אם הצעדים הראשונים בבוקר — או אחרי ישיבה ממושכת — שולחים כאב חד בעקב, אתה כנראה סובל מפלנטר פאסיאיטיס. זו אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכאב בכף הרגל, ולמרות השם המאיים "דורבן", הפתרון לרוב פשוט יותר ממה שחושבים.

קודם כל, בוא נפיל מיתוס: הדורבן עצמו לרוב לא מקור הכאב. הרבה אנשים עם "דורבן" בצילום לא מרגישים כלום, והרבה אנשים עם כאב חזק אין להם דורבן בכלל. הבעיה האמיתית היא ברצועה שנקראת פלנטר פאסיה.

מה באמת גורם לכאב

הפלנטר פאסיה היא רצועה עבה שמותחת מהעקב עד בסיס האצבעות, ותומכת בקשת כף הרגל. כשהיא מועמסת יתר על המידה, נוצרים קרעים זעירים ודלקת — וזה הכאב. הגורמים הנפוצים:

• עמידה ממושכת על משטחים קשים. מורים, מלצרים, עובדי מטבח ומפעל.
• ריצה וקפיצה. רצים, שחקני כדורסל ורקדנים — עומס חוזר על הקשת.
• כף רגל שטוחה או קשת גבוהה. מבנה שמעמיס על הפאסיה.
• עודף משקל והריון. לחץ מוגבר ומתמיד על הקשת.
• נעליים לא מתאימות. סוליה קשה, נעל ישנה ושחוקה.

מה באמת עוזר

• מתיחות יומיומיות. מתיחת הפאסיה וגיד אכילס, כמה פעמים ביום — הבסיס של הטיפול ומה שהכי משפיע.
• מדרסים מותאמים אישית. תמיכה מדויקת לקשת מורידה את העומס מהפאסיה. כאן ההתאמה האישית קריטית.
• נעליים נכונות. סוליה תומכת, לא קשה מדי, ולא שחוקה.
• הפחתת עומס זמנית. פחות ריצה/קפיצה עד שהדלקת יורדת — אבל לא מנוחה מוחלטת.
• חיזוק שרירי כף הרגל. כדי שהפאסיה לא תישא את כל העומס לבד.

הנקודה החשובה: רוב מקרי הפלנטר פאסיאיטיס נפתרים עם טיפול שמרני נכון — בלי זריקות ובלי ניתוח. אבל הדבר שהכי משנה את התמונה הוא מדרס מותאם אישית שמוריד את העומס מהקשת. בפולס יש סורק תלת-ממד שמנתח בדיוק איך כף הרגל שלך מתפקדת, ובונה מדרס מדויק שמטפל בשורש — לא רק בתסמין.

חן חפץ

פיזיותרפיסט מוסמך B.P.T · מייסד פולס · לשעבר נבחרת ישראל בכדורסל

מטפל בכאבי כף רגל ועקב מעל עשור, ומתאים מדרסים תלת-ממדיים בסורק Aetrex. מאמין שרוב מקרי הדורבן נפתרים בלי ניתוח ובלי זריקות — עם מתיחות נכונות, תמיכה מדויקת, ותיקון של מה שגרם לעומס מלכתחילה.