כאב מרפק מפאדל?
התחלת לשחק פאדל, התאהבת — ואז המרפק התחיל לכאוב. אתה לא לבד. כאב מרפק הוא מהפציעות הנפוצות ביותר בפאדל. הנה למה זה קורה, ואיך מטפלים נכון כדי לחזור למגרש.
פאדל הוא ספורט ממכר — קל ללמוד, חברתי, וכיפי. אבל יחד עם הפופולריות הגיע גל פציעות, וכאב מרפק נמצא בראש הרשימה. אם המרפק שלך מתחיל לכאוב אחרי פאדל, אתה בחברה גדולה. החדשות הטובות: זה מגיב מצוין לטיפול נכון.
הסיבהלמה המרפק כואב בפאדל
כאב המרפק בפאדל הוא לרוב "מרפק טניס" (אפיקונדיליטיס לטרלי) — גירוי וניוון של הגידים בצד החיצוני של המרפק. בפאדל הוא נגרם מ: חבטות חוזרות, אחיזה חזקה מדי במחבט, טכניקה לא נכונה (חבטה מהיד במקום מהגוף), ומחבט לא מתאים. שחקנים מתחילים במיוחד בסיכון, כי הם "מכריחים" את החבטות עם היד.
רוב שחקני הפאדל שמגיעים עם כאב מרפק חובטים עם היד במקום עם הגוף, ואוחזים את המחבט חזק מדי. תקן את שני אלה — ומחצית מהבעיה נפתרת.
חן חפץ, מייסד פולסמה הטיפול
- תרגול העמסה מדורגת. תרגילים אקסצנטריים שמרפאים את הגיד — הטיפול היעיל ביותר.
- הפחתת עומס זמנית. פחות משחק עד שהגירוי יורד, לא עצירה מוחלטת.
- טיפול ידני. שחרור מתח באמה ושיפור תנועה.
- תיקון הגורם. טכניקה, אחיזה, ומחבט — אחרת זה יחזור.
איך מונעים חזרה
- חבוט מהגוף, לא מהיד. השתמש בכוח מהרגליים והגוף, לא רק מהזרוע.
- אל תאחז חזק מדי. אחיזה רפויה יותר מפחיתה עומס על המרפק.
- מחבט מתאים. משקל ואיזון נכונים מפחיתים עומס.
- חזק את האמה והכתף. שרירים חזקים סופגים עומס טוב יותר.
הנקודה החשובה: כאב מרפק בפאדל הוא לא סיבה להפסיק לשחק — הוא סימן לתקן משהו. מרפק טניס מגיב מצוין לטיפול נכון, ובפולס יש לנו ניסיון בליווי שחקני פאדל. אם המרפק כואב, אבחון יזהה את הגורם ויבנה תוכנית חזרה.
שאלות נפוצות על כאב מרפק בפאדל
למה המרפק כואב מפאדל?
כמה זמן לוקח להחלים מכאב מרפק בפאדל?
אפשר להמשיך לשחק פאדל עם כאב מרפק?
איך מונעים כאב מרפק בפאדל?
המחבט שלי גורם לכאב במרפק?
מרפק שכואב אחרי פאדל?
כאב מרפק מפאדל מגיב מצוין לטיפול נכון — ואפשר למנוע שיחזור. בוא נטפל בשורש. אבחון בקליניקה בגני תקווה, דקות מקריית אונו.
קבעו אבחון בוואטסאפ