כאב כתף מפאדל?
החבטות הגבוהות בפאדל — הסמאש, הביאנדרו — מעמיסות על הכתף בצורה שהגוף לא תמיד מוכן אליה. כאב כתף הוא תוצאה נפוצה. הנה למה זה קורה ואיך מטפלים.
פאדל נראה ידידותי לכתף — מגרש קטן, מחבט קל. אבל החבטות הגבוהות מעל הראש — הסמאש, הויביורה, החבטות מהקיר האחורי — מעמיסות על הכתף בדיוק באזור הפגיע שלה. כאב כתף הוא מהפציעות הנפוצות בפאדל, במיוחד אצל שחקנים שמשחקים הרבה.
הסיבהלמה הכתף נפגעת
הכתף היא המפרק הנייד ביותר בגוף, ולכן גם מהפגיעים. בפאדל, החבטות מעל הראש דורשות טווח תנועה גדול וכוח — וכשהשרירים שמייצבים את הכתף (החפת המסובב ושרירי השכמה) לא חזקים מספיק, נוצר גירוי. הגורמים הנפוצים: עומס פתאומי (התחלת משחק אינטנסיבי), חולשת שרירי ייצוב, טכניקה לא נכונה, וחוסר חימום.
הכתף בפאדל עובדת קשה בחבטות הגבוהות. אם שרירי הייצוב שלה חלשים, היא מפצה בצורה שמגרה את הגידים. החיזוק הנכון הוא גם הטיפול וגם המניעה.
חן חפץ, מייסד פולסהבעיות הנפוצות
- גירוי בחפת המסובב. דלקת או גירוי של הגידים שמייצבים את הכתף.
- צביטה (אימפינג'מנט). לחיצה של גידים בחבטות מעל הראש.
- חולשת שרירי שכמה. שלא מייצבים את בסיס הכתף.
- עומס יתר. משחק תכוף מדי בלי התאוששות.
טיפול ומניעה
- חיזוק החפת המסובב. השרירים שמייצבים את הכתף — הבסיס לטיפול ומניעה.
- חיזוק שרירי השכמה. בסיס יציב לכתף.
- שיפור טכניקה. חבטה נכונה מפזרת עומס.
- חימום וניהול עומס. הכנה לפני משחק והתאוששות בין משחקים.
הנקודה החשובה: כאב כתף בפאדל מגיב טוב לטיפול שמתמקד בחיזוק שרירי הייצוב. ברוב המקרים לא צריך להפסיק לשחק לגמרי, אלא להתאים עומס ולחזק. בפולס יש ניסיון בליווי שחקני פאדל ובטיפול בכאבי כתף. אם הכתף כואבת, אבחון יזהה את הגורם.
שאלות נפוצות על כאב כתף בפאדל
למה הכתף כואבת מפאדל?
אילו פציעות כתף נפוצות בפאדל?
צריך להפסיק לשחק פאדל אם הכתף כואבת?
איך מחזקים את הכתף לפאדל?
כאב כתף בפאדל יכול להפוך לכרוני?
כתף שכואבת מפאדל?
כאב כתף מפאדל מצריך טיפול בשורש וחיזוק נכון. בוא נבדוק ונבנה תוכנית. אבחון בקליניקה בגני תקווה, דקות מקריית אונו.
קבעו אבחון בוואטסאפ