פאדל לא נראה כמו ספורט שמעמיס על הגב — אבל הוא כן. הסיבובים החדים בחבטות, ההושטה לכדורים, התנוחות הנמוכות, והחבטות מעל הראש כולם מעמיסים על הגב התחתון. כאב גב אחרי פאדל הוא תלונה נפוצה, ולרוב ניתן לפתור אותו.

למה הגב נפגע בפאדל

הגב התחתון עובד קשה בפאדל. כל חבטה כוללת סיבוב של הגו, החבטות הגבוהות מותחות את הגב לאחור, וההושטה לכדורים נמוכים כופפת אותו. כששרירי הליבה לא חזקים מספיק לייצב את הגב בתנועות האלה, נוצר עומס יתר וכאב. במיוחד שחקנים עם ליבה חלשה או שמשחקים הרבה בלי הכנה נמצאים בסיכון.

הסיבות הנפוצות

• חולשת ליבה. שלא מייצבת את הגב בסיבובים ובחבטות.
• סיבובים חוזרים. עומס מצטבר על הגב התחתון.
• טכניקה לא נכונה. חבטה מהגב במקום מהרגליים והליבה.
• חוסר חימום. כניסה לסיבובים חדים בלי הכנה.

טיפול ומניעה

• חזק את הליבה. הבסיס להגנה על הגב בכל תנועות הפאדל.
• שפר טכניקת חבטה. כוח מהרגליים והליבה, לא מהגב.
• התחמם נכון. כולל סיבובי גו לפני משחק.
• נהל עומס. אל תשחק כל יום בלי התאוששות.

הנקודה החשובה: כאב גב מפאדל לרוב נובע מחולשת ליבה ועומס, ומגיב טוב לחיזוק ליבה ולתיקון טכניקה. אם הכאב חד, מקרין לרגל, או מתמשך — שווה אבחון. בפולס יש ניסיון בליווי שחקני פאדל.

חן חפץ

פיזיותרפיסט מוסמך B.P.T · מייסד פולס · לשעבר נבחרת ישראל בכדורסל

חן חפץ מטפל בפציעות פאדל מאז שהספורט התפוצץ בישראל, ורואה בקליניקה את הדפוסים החוזרים — מרפק, כתף, ברך וגב. מאמין שרוב פציעות הפאדל ניתנות למניעה עם חימום נכון, טכניקה, וחיזוק ממוקד. מטפל בכאבי גב של שחקני פאדל, ומדגיש שהגב בפאדל סופג סיבובים וחבטות — וחיזוק ליבה הוא ההגנה הטובה ביותר.