אחרי תשעה חודשי הריון ולידה, הגוף עבר שינוי עצום — ועכשiv מגיע הטיפול בתינוק, שמעמיס על הגב בדרכים חדשות. כאבי גב אחרי לידה הם נפוצים מאוד, ולמרות שהם מתסכלים, יש להם סיבות ברורות ופתרון. חשוב לדעת: כל חזרה לפעילות צריכה להתחיל באישור הרופא/ה.

למה הגב כואב אחרי לידה

• שרירי ליבה נחלשו. שרירי הבטן נמתחו במהלך ההיריון ואיבדו כוח, ועם זה הגב איבד תמיכה.
• שינויים יציבתיים. ההיריון שינה את היציבה, והגוף עדיין מסתגל.
• השפעת הורמונים. הורמון הרילקסין ריכך רצועות, והן חוזרות לאיתנן בהדרגה.
• הטיפול בתינוק. הרמות, הנקה בתנוחה כפופה, נשיאה — מעמיסים על הגב.
• חוסר שינה ועייפות. שמשפיעים על השרירים ועל ההתאוששות.

השיקום העדין

חשוב להדגיש: חזרה לפעילות אחרי לידה מתחילה רק באישור הרופא/ה, ובהתאם לסוג הלידה (וגינלית או קיסרי) ולמהלך ההחלמה. אחרי האישור, השיקום עדין ומדורג:

• חיזוק ליבה עדין. התחלה בהפעלה עדינה של שרירי הליבה העמוקים, לא בכפיפות בטן.
• בדיקת רחק בטני (דיאסטזיס). פער בין שרירי הבטן שדורש גישה מותאמת.
• שיפור יציבה. במיוחד בהנקה ובטיפול בתינוק.
• טכניקות הרמה ונשיאה נכונות. להגנה על הגב.
• התקדמות הדרגתית. לפי קצב ההחלמה האישי.

מתי לפנות

כדאי לפנות לאבחון אם כאבי הגב נמשכים, מפריעים לטיפול בתינוק, או מגבילים את התפקוד היומיומי. דגלים אדומים שמצריכים בדיקה רפואית: כאב חמור, כאב שמקרין לרגל עם חולשה או נימול, חום, או בעיות בשליטה על סוגרים.

הנקודה החשובה: כאבי גב אחרי לידה הם נפוצים אך ניתנים לטיפול עם שיקום עדין ומדורג, שמתחיל באישור רפואי. בפולס נבנה תוכנית מותאמת לגוף שלך אחרי לידה. ראה גם חיזוק ליבה וחזרה לפעילות אחרי לידה.

חן חפץ

פיזיותרפיסט מוסמך B.P.T · מייסד פולס · לשעבר נבחרת ישראל בכדורסל

חן חפץ וצוות פולס מלווים נשים אחרי לידה בחזרה לתפקוד ולפעילות, בגישה עדינה ומדורגת. הצוות מדגיש שכל חזרה לפעילות אחרי לידה צריכה להתחיל באישור הרופא/ה המטפל/ת, ושהגוף אחרי לידה זקוק לזמן ולשיקום נכון — לא למיהור. מדגיש שכאבי גב אחרי לידה הם נפוצים אך ניתנים לטיפול — עם שיקום עדין שמתחיל באישור רפואי ומתקדם בהתאם לקצב ההחלמה.