כאבי גב ואגן הם מהתלונות הנפוצות ביותר בהריון — עד 70% מהנשים חוות אותם בשלב כלשהו. אבל "נפוץ" לא אומר "צריך לסבול". בקליניקה אנחנו רואות נשים שקיבלו את המשפט "זה נורמלי, תחכי שזה יעבור" — ואז גילו שטיפול נכון מקל דרמטית.

כדי להבין מה אפשר לעשות, צריך קודם להבין למה זה קורה. ההריון משנה את הגוף בכמה דרכים שמשפיעות ישירות על הגב והאגן.

למה הגב והאגן כואבים בהריון

• הורמון הרלקסין. הגוף מפריש רלקסין שמרכך את הרצועות לקראת הלידה — אבל זה גם מפחית יציבות באגן ובגב.
• שינוי במרכז הכובד. הבטן הגדלה מושכת את מרכז הכובד קדימה, מה שמגביר את העומס על הגב התחתון.
• היחלשות שרירי הליבה. שרירי הבטן נמתחים ככל שהרחם גדל, ומאבדים מיכולתם לתמוך בגב.
• לחץ על האגן. משקל התינוק והשינויים המבניים יוצרים לחץ על מפרק הסימפיזה הפובית ועל מפרקי האגן.

איך מקלים בבטחה

• תרגילי ייצוב אגן. חיזוק עדין של שרירי הליבה העמוקים ורצפת האגן משפר יציבות ומפחית כאב.
• חגורת תמיכה להריון. תומכת בבטן ומפחיתה עומס על הגב התחתון, במיוחד בשליש האחרון.
• תנוחות שינה נכונות. שכיבה על הצד עם כרית בין הברכיים מפחיתה לחץ על האגן.
• פעילות גופנית מותאמת. שחייה, הליכה ותרגילים ייעודיים שומרים על הגוף חזק וגמיש לאורך ההריון.

החשוב מכל: טיפול פיזיותרפי בהריון הוא בטוח כשהוא נעשה על ידי מטפל מנוסה ובתיאום עם הגינקולוגית. אנחנו מתאימים כל טיפול לשלב ההריון, ומשתמשים בטכניקות עדינות שמתאימות לגוף ההרה. אם את חווה כאב שמפריע לתפקוד או לשינה — זה הזמן לפנות, לא לחכות שזה "יעבור מעצמו".

חן חפץ

פיזיותרפיסט מוסמך B.P.T · מייסד פולס · לשעבר נבחרת ישראל בכדורסל

הצוות בפולס מלווה נשים בהריון מעל עשור, בתיאום עם הגינקולוגית. מאמינים שכאב הריון ניתן לטיפול — ושאישה לא צריכה "פשוט לסבול" תשעה חודשים. הטיפול בטוח, עדין, ומותאם לכל שלב.